Hieronnan yhteydessä hoidon vaikutus
pitenee. Asiakas tuntee hyvin miten kyseinen lihas venyy ja kuinka sitä
tulee itse turvallisesti ja oikein venyttää.
Lihaksen elastisuus pysyy hyvänä ja paranee. Säännöllisesti
tehtynä vammo-jen riski pienenee.
Mistä johtuu lihaskireys?
– yksipuolinen liike kaavasto ja siitä johtuva yksipuolinen rasitus
– lihaksen heikentynyt verenkierto, aineenvaihdunta sekä imunestekierto
– lihaksesta ei näin ollen maitohapot pääse huuhtoutumaan
pois
Seuraukset: Asentovirheet
– epätasapaino lihasten ja lihasryhmien välillä
– virheellinen liike kaavasto aiheuttaa ”noidankehän”
– lihaskireyden kasvaminen tai jopa nivelkivut
– kivut/säryt
Jos ”noidankehää”
ei katkaista, aiheuttaa se pysyviä vaurioita lihaksen lisääntyneeseen
sidekudokseen, pääosin kollageenisäikeiden muodossa. Lisääntynyt
sidekudos aiheuttaa hermopinteitä ja lihaskovettumia
Hyvä tietää
Ennen suoritusta lyhyitä venytyksiä, ettei lihas veltostu ja
siitä häviää kimmoisuus
Rasituksen jälkeen on varottava lihaksen ylivenytystä.
Lihakseen tulee tuolloin vastareaktio, jolloin lihas kipeytyy.
Hermo saattaa lyhentyä jopa 10 cm rasituksen jälkeen. Tällöin
lihakseen koh-distuva venytys tehdään pumppaavana 4-5 kertaa,
rentouttaa ympäröivää lihasta.
Venyttely pitää liikerajat sekä nivelpinnat kunnossa.